孕期降糖的杂粮有很多，比如荞麦面、藜麦、玉米、小米等。但是每个人对食品的升糖性不同，如果孕期患有糖尿病，则一定要记录自己的饮食和血糖的对应值，可以发现哪些食品对自己升糖指数影响明显，哪些食品对自己饮食控制血糖有帮助，寻找出有利的食品并多食用，这样才能有效的控制血糖。吃杂粮除了控制血糖外，还有促进肠蠕动的作用，通常怀孕中后期的孕妇都会有便秘的症状，这和长期增大的子宫压迫胃肠道造成的影响有关，也和孕期激素水平造成的肠蠕动减慢有关。多吃含有膳食纤维的粗粮可以帮助肠蠕动，改善便秘。如果孕期能保证营养的均衡搭配，粗粮、细粮搭配进食，这样既能控制好血糖又可以防止便秘，也可以获取胎儿生长所需要的营养。