乳汁的主要成分，95%以上都是水，所以哺乳期其实最主要的是要大量补充液体成分，也就是补充水分即可。此外，还需要少量的蛋白质和脂肪。在哺乳期要大量饮水、注意休息、保持心情的舒畅，以上对于哺乳都非常有利。而且还要让孩子多吸吮，吸吮对大脑中枢有刺激作用，会反馈性引起神经脉管式脉冲，刺激乳汁分泌。除了水、液体以外，也可以补充蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。在哺乳期的时候，不要过多食用脂肪含量比较高的食物，如油腻的汤水。虽然会有促进乳汁分泌作用，但可能会导致乳腺腺体堵塞，从而引起乳腺炎。