产后多吃蔬菜有利于促进乳汁分泌，如黄花菜、海带、莴笋或者是一些绿叶蔬菜，比如芹菜、油菜，炖汤喝可以促进乳汁分泌。因为黄花菜、莴笋、藕这类蔬菜含有丰富的维生素、矿物质，还有磷、钙、锌微量元素，也含比较丰富的淀粉、蛋白质。在这些蔬菜的烹饪过程中，营养物质会促进乳汁分泌。用这些蔬菜和富含胶原蛋白的动物食物，如猪蹄、羊蹄、鱼类等一起炖汤，可起到较好的通乳效果。总体而言，产后多吃新鲜、含蛋白质、微量元素丰富的蔬菜，和猪蹄、鲫鱼等一起炖汤，下奶的效果是较的好。