产妇产后吃含蛋白质丰富的食物如肉类和蔬菜类，另还需多喝汤水的食物能促进下奶。多数产妇产后奶水不足而深受困扰，医生建议奶水不足的孕妇要均衡饮食，饮食结构均衡后奶水自然足，饮食上重点推荐需多吃含蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、猪肝、猪蹄、羊蹄这类的食物，或者海鲜类比如鱼、虾等进行炖汤，海鲜的蛋白质融入汤中。蔬菜如黄花菜、莴笋、海带等，含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素等营养。另外绿色的蔬菜，比如豌豆类，含有丰富的磷、硒、铁等微量元素。蔬菜和肉制品长时间炖，使猪蹄或鲫鱼和黄花菜、莲藕、莴笋等蔬菜中的蛋白质充分释放。炖的过程需注意多加汤，使产妇在食用汤的过程中，逐渐最快下奶。