哭不能减肥，因为哭是一种情绪不好的宣泄，哭的过程中情绪不好、进食量过少，但是哭后也可能会食量更多，容易造成肥胖。减肥是个长期的过程，要管住嘴，对每天进食的大卡进行总量控制。根据患者的身高计算出理想体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡。通过(身高-105)×30的简便公式，计算出每天所要进食的总大卡数，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。​同时选择一项适合的运动坚持下来，一开始可以选择有兴趣的运动，包括打乒乓球、打羽毛球。随着自律性增强，可以选择自律性要求较高的项目，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步。只有入量少于出量，才能达到减肥的效果，如果入量多、出量少，机体会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之会造成肥胖。哭只是一种情绪的宣泄，对减肥几乎没有帮助。