孕中期1天应该补500-1000mg的钙，在孕中期胎儿的骨骼开始生长，因此需要大量的钙，孕妇可能会出现骨质疏松。补钙除常规服用钙剂以外，食用牛奶、鸡蛋、豆制品等，均可以帮助孕妇补钙。在补钙过程中，孕妇可以晒太阳，可以在维生素D的帮助下，促进钙的吸收，对于孕妇更加有利。含有维生素D的钙剂对孕妇更加合适，食物多样化也有利于钙的吸收。钙剂和铁剂最好避免同时服用，因为会影响钙质的吸收。