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减肥用什么代替主食
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北京大学第一医院 郭晓蕙 主任医师
减肥主食主要采用富含纤维的食物,因纤维遇水后可在胃内膨胀,将胃内空间占满,此时可能会让胃感受稍好,否则胃太空。用富含纤维、可溶于水的食物,如魔芋制品、其它纤维制品,在减肥过程中食用,除让胃容量被占满后,还可有其他作用。
减肥时吃东西特别少,胃肠道蠕动功能很差,所以很多人减肥伴便秘,而食用富含纤维素的食物,既可让饥饿感减少,又可促进胃肠道蠕动。富含纤维素代餐食品,是肠道益生菌非常重要食物,食用后可让肠道益生菌得以生长,所以对整体健康有好处。
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