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晚上不吃主食能减肥吗
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湖南省人民医院 廖江涛 主任医师
晚上不进食主食可以减肥,因为主食内主要含有碳水化合物。但如果长期晚上不吃主食,可导致营养不均衡,引起营养不良临床表现。同时亦可导致胃肠功能和肠道菌群失调,故不提倡晚上完全不吃主食。减肥首先要加强运动,运动消耗可避免脂肪体内堆积,同时加快代谢,避免出现肥胖。其次饮食结构方面,需进食易消化、吸收饮食,避免进食辛辣、高油脂、高糖类、高蛋白食物,上述饮食可导致脂肪堆积。减肥需做到饮食均衡,晚餐可摄入少量碳水化合物、谷物类。另外,需补充易消化、吸收类的蛋白质,如鱼肉。还可进食蔬菜、水果,晚餐后进行适量运动,均有助于减肥。
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