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一晚上睡不着觉怎么回事

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
整晚无法入睡的原因主要有以下几种:1、环境因素:环境过于吵闹,温度太高或太低,过于潮湿或干燥都会引起晚上难以入睡,还有床板软硬不适也会引起相应症状;2、情绪因素:白天受刺激,或因性格原因对某件事情纠缠不休,都会引起晚上入睡困难;3、身体不适:身体不适包括头痛、头胀、头晕,心脏不适如胸闷、胸痛和心悸等,都会引起整晚难以入眠。胃肠道相关疾病,如腹痛、腹胀和腹泻等也会引起相应症状;4、不良习惯:晚上观看恐怖电影、暴饮暴食以及食用兴奋性食物,如奶茶、咖啡和可乐等,造成大脑兴奋性改变,导致难以入睡。建议调整生活习惯,减少熬夜和疲劳,减少使用电视、电脑和手机的频率。白天适当运动,晚上睡觉时保持环境安静和黑暗,并针对身体不适进行治疗,可改善症状。
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