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怎么快速缓解脖子僵硬
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北京医院 纪泉 主任医师
快速缓解脖子僵硬的方法,主要通过适当休息、热敷、理疗以及口服非甾体类药物综合使用,可以使颈背部肌肉的僵硬逐渐缓解、减轻疼痛,具体如下:1、避免颈椎不正确使用:脖子后面僵硬主要是颈椎肌肉的痉挛,由于受凉、长期劳损或坐姿不良,造成肌肉的痉挛,发生无菌性炎症。缺血时间越长,对于颈椎的保护越弱,所以平时应该注意避免颈椎的不正确使用,屈颈过长、低头看手机、用电脑过多,都会造成颈椎间盘的压力增高,从而颈后部的肌肉处于屈曲状态,过度屈伸容易造成肌肉痉挛,从而出现疼痛;2、热敷及理疗:应该通过热敷、理疗,通过热效应促进颈肌的血液循环,降低炎症因子的产生,可以减轻疼痛;3、锻炼:平时应该多做如屈身运动或颈椎的抗阻训练,或小燕飞动作,可以增加腰椎肌肉的强度,增加其稳定性,从而避免颈椎肌肉痉挛的情况;4、药物治疗:也可以口服非甾体类抗炎药物,饭后服用能够快速缓解疼痛,如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等,也可以使用肌肉松弛的药物如盐酸乙哌立松。此类药物联合使用,一般持续3-7天的时间,可以使颈背肌肉的僵硬逐渐得到缓解,恢复颈椎的功能。
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