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身体困脑子清醒睡不着怎么办
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郑州大学第二附属医院 刘春岭 主任医师
身体困、脑子清醒、睡不着,如果是短期出现,通常可能与患者白天过度劳累,或兴奋,但闲下来后大脑仍处于兴奋的状态,而身体不再进行劳动,或活动等有关,常见的处理措施有以下几种:1、可以起床看部分比较单调、乏味的书籍,或做比较简单性的活动,等待有困意后再上床睡觉;2、做部分有助于睡眠的活动,如泡热水澡、冲杯热牛奶、做瑜伽等;3、如果长期处于上述情况,建议到专门的睡眠医学门诊进行诊治,如观察具体是否是由于潜在焦虑,或抑郁情况的出现等所导致,需进行专业的心理辅导,或药物治疗,如通过服用舍曲林来控制症状。
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