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非常困就是睡不着怎么办

参与医生

郑州大学第二附属医院 刘春岭 主任医师
非常困却睡不着,往往是在入睡前一段时间,大脑处在长期或者持续的兴奋或工作状态。此时非常劳累,或者是长时间体力劳动,非常困。但是由于不管是脑力劳动,还是体力劳动,机体仍然处于兴奋的状态,则称之为交感神经的过度兴奋。在入睡的时候,神经兴奋性应该逐渐减弱或者平缓下来,但是还没有达到入睡的阈值,就是非常困而睡不着的原因。如果在床上躺了半小时左右还是睡不着,建议可以做辅助的动作,包括喝热牛奶、泡热水脚,还有坐起来看书。但是不能是刺激的活动,此时上述活动都会有助于入睡。
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