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糖尿病可以吃燕麦粥吗
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安徽医科大学第一附属医院 罗莉 主任医师
糖尿病患者可以选择燕麦粥进食,但是糖尿病患者选择燕麦粥时,一定要注意以下几个问题:1、烹煮时间不宜过长:首先燕麦粥在烹煮时间上,不要过长。如果煮的时间过长,会导致燕麦中的糖分释放比较多,这时候就会增加燕麦粥的升糖指数。选择燕麦粥其实是因为燕麦中含有比较多的粗纤维,而粗纤维可以帮助延缓肠道对糖分的吸收,这样帮助减少餐后血糖的波动。但是如果燕麦粥煮得时间过长,反而会增加升糖指数,导致餐后血糖水平升高;2、摄入适量:另外选择燕麦粥也要注意,建议进食不要过多,要注意控制量。不要因为燕麦属于粗粮,所以就无限制地去进食。任何食物都可以提供热卡,进食过多的燕麦粥,也会导致血糖水平迅速升高;3、营养搭配:还要注意营养搭配,如选择燕麦粥作为主粮食,要搭配其他蛋白质;如选择燕麦粥,可以搭配鸡蛋、牛奶等。这样可以帮助控制燕麦粥的量,同时可以增加蛋白质延缓能量的提供,以免导致下餐餐前出现血糖偏低的情况。总体来说,燕麦粥对糖尿病患者还是比较合适。燕麦中含有粗纤维,另外还含有丰富的B族维生素,B族维生素对糖尿病患者也是非常好的营养补充。
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