食用含铁丰富的食物以及含锌丰富的食物对耳朵均存在好处。含铁丰富的食物包括菠菜以及动物内脏，含锌丰富的食物包括海鲜以及新鲜的水果、蔬菜等。新鲜的水果、蔬菜不但含有丰富的铁、锌，还含有丰富的微量元素，对于耳朵均存在益处。所以存在耳鸣的患者，可以通过食用菠菜、蛋白以及动物内脏等增加体内的锌含量以及铁含量，从而增强抵抗力。但对于耳鸣的患者，单纯从食物上无法完全改善症状，还应注意作息规律。熬夜会造成身体抵抗力下降，并且可能会导致胃食道反流的出现而引起急性咽喉炎以及慢性咽喉炎，对身体健康不利。所以患者应避免经常熬夜，保持作息规律的同时加强营养，可使身体的抵抗力增强。