便秘时大便一粒一粒，比较干结，主要是由于纤维素摄入量不足。一定要在平时膳食中补充纤维素，可以食用以下食物：1、绿叶蔬菜中纤维素含量较高，如菠菜等青菜建议常吃；2、平时要多吃水果，诸多水果中除水分外还富含维生素、矿物质，可以促进肠蠕动，有利于排便；3、较多患者不愿吃粗粮，特别是红薯、玉米，部分患者认为颗粒较粗，难以下咽，但是其中的纤维素含量较高；4、可以服用益生菌，可以调节肠道菌群、促进排便。