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颈椎病应该怎么睡觉

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北京大学人民医院 范存刚 主任医师
颈椎病患者在睡觉时,应避免枕头高度过高,应选择高度、硬度适中,睡起来较舒服的枕头。体位方面可以采取侧卧位、仰卧位,侧卧位时可以是耳颞部、乳突部位着力,仰卧位时可选择中间稍凹陷,两端稍鼓起的枕头,比如乳胶类枕头,能够对后枕部提供有效支撑,同时也符合颈椎曲度,颈部肌肉、颈椎均能得到有效保护,使颈部肌肉能够充分放松。此外,睡觉时应选择透气性较好的枕头,对患者睡眠也有一定帮助。建议患者尽可能避免采取俯卧位,或者侧俯卧位的姿势,此种姿势不符合颈椎生理弯曲姿势,使颈椎负重较大,对颈椎病缓解不利。
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