脖子扭了，应该通过适当的制动、休息，避免再次损伤，减少伏案工作的时间。同时可以适当的口服非甾体类抗炎药物，可以得到很好的缓解。首先要避免再次损伤的因素，避免受凉，使颈椎得到很好的休息，避免颈椎后部肌肉的再次痉挛，避免肌纤维的撕裂。可以通过适当热敷、理疗，促进局部的血液循环，利用热效应降低炎症因子，使损伤的组织更快修复，也可以在局部适当贴敷膏药，通过活血化瘀、舒筋通络的作用，能够起到很好的缓解作用。必要时可以口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等。在症状缓解之后肌肉不再痉挛，疼痛已经减轻。应该多做一些颈肌的抗阻训练和小燕飞锻炼，可以有效增加颈椎周围肌肉核心肌群的力量，可以更好地保护颈椎稳定性，有利于避免将来颈椎病的形成，避免症状复发。所以综合治疗，对于颈椎扭了之后出现痉挛、疼痛，有非常好的效果。