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青少年打篮球能长高吗

参与医生

首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
青少年打篮球有助于长高,爱运动的青少年较不爱运动的高,是因为运动以后肌肉收缩,对骨骼有压强,刺激成骨细胞的活性,有助于长高。除了打篮球以外,还可以进行一些其他的运动,包括跑步、游泳、跳绳、健步走、骑单车,最好是多进行户外的体育项目。青少年如果多进行户外的体育项目,使得维生素D容易活化。正常情况下,维生素D以无活性的状态骨化醇的形式存在于表皮下,经过紫外线照射,再经过肾脏、肝脏两次羟化,形成1,25-二羟基维生素D₃,这时才能帮助肠道的钙吸收入血。因此,经常进行一些户外运动,有助于骨骼长得结实,户外运动肌肉收缩,又有利于成骨细胞的活性,所以有助于长高。另外,在青少年长个的过程中,还应该注意饮食的平衡,注意膳食合理,吃的蛋白质要足够。同时还要注意睡眠,因为良好的睡眠是保证身高的重要因素。生长激素在晚上10点睡眠状态下分泌达高峰,如果这时没有休息,生长激素的分泌就会受到抑制。因此,适当运动、睡眠、饮食、遗传,对青少年的长高都至关重要。
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