想要快速消除臀部两边突出的两坨肉，可以参考以下几种方式：
* 调整饮食。注意饮食清淡，少食多餐，避免过多食用甜点或油炸类食物，通过减少热量的摄入来缓解症状。
* 适当运动。养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，如跑步、瑜伽等，能够有效促进局部脂肪的代谢，缓解症状。
* 手术治疗。如果是因为家族遗传引起的局部脂肪堆积过多，且通过日常护理的方法并未改善，可以选择到医院通过吸脂术或射频溶脂等方式进行治疗。
日常生活中要注意劳逸结合，避免长时间久坐，以免加重屁股两侧肉突出的现象。请注意，以上方法仅供参考，具体方法应根据个人情况咨询专业医生建议。
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