要注意了！周末补觉危害这么大！

不少素日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短但醒来后仍感触疲倦、精力状况欠安。专家提示，这种无规则的睡觉办法若长时间存在，不只会越补越乱、构成恶性循环，并且也会构成睡觉阻挠、损害身体健康。

杨小姐是一家软件公司的项目司理，为能在竞赛剧烈的作业中生计下来，她每周一到周五白日忙公司事务，黑夜回家拾掇项目策划，常常清晨一两点才睡，早上还要按时起床上班。所以，每当周末我就关掉手机，最少睡到转天11点多再起床，有时乃至早饭、中饭都省了，直接吃晚饭。杨小姐说，起先自个觉得这样补觉还不错，并且每次睡到自然醒后感触皮肤极好。可大约过了半年多，她开始觉得周末睡多了，周一上班反而更精力萎顿，且胃口欠安，有时连经期都禁绝。更差劲的是，自个往常黑夜常常会失眠，最多只能睡上三四个小时，白日又分外困，很是烦恼。

许多人以为往常累积的劳累可经过一次长时间的睡觉补回来，这是个误区。睡觉是一种生物挂钟象，足时和高质量缺一不行。往常睡觉质量差、周末恶补的做法偶然为之尚无大碍，但一朝一夕将打乱生物钟、构成睡觉节律失调，致使狂睡—失眠概括征，睡觉变得无效，呈现缓慢失眠，影响消化道、内分泌、免疫等机体功用，然后加剧乏力、头晕、留神力不会集、胃口低下、厌烦、郁闷等体现，乃至可诱发心脑血管疾病、神经虚弱症等，严峻影响健康。