要注意了！周末补觉危害这么大！

想要睡觉健康，往常应养成杰出作息习气。专家标明，处理日子规则失调致使的睡觉阻挠，要留神合理安排作息时间、不要随意改动自个的生物钟。成年人一般正常睡觉时间为7至9小时，黑夜10点至清晨4点是最佳睡觉时间，为确保深睡觉，入眠最晚别跨过11点。现代人大多作业繁忙，若不得不缩短睡觉时间，则要尽量确保睡足6小时。

此外，分段式睡觉法可有助抵偿睡觉，如估量当天会晚睡觉，有条件者最佳午睡半小时，转天再多睡一两个小时，把头天缺的觉立刻补上而不要拖到周末。一同，必定不要把大有些时间都泡在床上，一天睡觉跨过10小时相同会改动生物钟，还会使人难以再次入眠。

俯卧时会压榨心脏和肺部，影响呼吸，因而并不主张这种睡姿，分外是患有心脏病、高血压的人分外要留神。但假设现已养成习尚，睡觉时应留神手臂最佳不要放在胸口下方，以不压榨身体各个部位的款式为宜，主张双臂翻开横着放。睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和康复，时间久了会致使肩臂酸痛。