牢记4动作 每天一次防好血栓
4动作，10分钟
每天一次防好血栓
1、足尖运动
站立或坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。
2、按摩腿肚
左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复，可有效促进腿肚血液循环。
3、足跟运动
坐立，将双脚足跟着地，尽量贴近足踝，以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢，重复10至15次。
4、抱膝盖旋转
坐立，双手抱住左脚膝盖，旋转5至10次，向右旋转5至10次，换右脚重复同样的动作，亦可双腿同时进行。
由此可见，通过正确的方法引导自己，注意活动四肢，清理好血管里的垃圾，保证血管健康十分重要。
- 上一篇：药价虚高背后三四成是医生回扣
- 下一篇：20个癌症早期信号千万要记牢
- 10-11
- 10-10
- 10-11
- 10-10
- 11-03
- 10-10
- 10-18
- 10-11
- 10-10
- 精彩必读
-
-
爱吃水果是一个很好的习惯，但很多水果...
-
-
寒冷冬季是中风病高发季节，据了解，近九成中风...
-
-
近期，2017版医保药品目录出炉，新增91个...
-
-
如今许多整形美容机构存在非法经营情况，因此所...
