注意，这些食物不能空腹吃

香蕉、牛奶、苹果、柿子这些我们生活中最最常见的食材，究竟能不能空腹吃？为什么有人一喝牛奶就会拉肚子？这些问题常常困扰着我们。今天就带大家一起走近“空腹不能做”的世界。

空腹不能喝牛奶吗

我们常常听说空腹时是不能喝牛奶的，据说是因为，在空腹条件下，由于缺乏糖和脂肪类食物的供给，牛奶中的蛋白质就会转化为能量为我们人体吸收，不利于牛奶营养作用的发挥。那么，真的是这样吗？那么究竟空腹能不能喝牛奶？

答案是：不一定。牛奶中含有丰富的乳糖和脂肪，前者是碳水化合物，会优先被分解和提供能量，即使没有乳糖，脂肪也能很好的为我们的身体提供能量，并不会造成所谓蛋白质的浪费。

然而，由于亚洲人并不是从小就有条件能够频繁的接触牛奶，对空腹喝牛奶的耐受能力有限，有些亚洲人群天生就是乳糖不耐受群体，在喝牛奶后会出现腹胀感，甚至伴有腹痛腹泻，这一类人群就最好能够在喝牛奶前多吃些淀粉类食物，之后再少量多次的饮奶比较好。