抑郁症如何自我调整

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抑郁症如何自我调整: 27岁
2012-12-09 12:31 浏览10725次

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.指导意见

李美蓉

副主任医师

已帮助 2212 人

2012-12-09 09:33

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好，既然已经患上了抑郁症，就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。产后抑郁症患者要多散散步，和别人聊聊天，做些让自己开心的事情，保持一个乐观积极的心态，慢慢就会好起来的。

罗美莉

主治医师

已帮助 1914 人

2012-12-09 11:32

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

如果你坚持不想求助于专业心理师的话，建议个人的调理分为两种，一种是剖因，即自己回忆个体发生抑郁的原因，不管是你觉得家庭压抑还是学校里受欺负还是觉得自己的未来没有希望，总有一个或多个的事件让你受到打击，可以找出这些事件，分析出这些事件中具体是什么因素导致了你的消沉；指导意见第二种是消解。人生在世有很多事情是没有办法用“如果我当时。就会。”这些说法去改变的，与其逃避和消沉，不如分析出下次遇到这些事情可以采用什么行为使你自己能够接受。更何况每个人在这个世界上都不是独立的，即使没有爱自己的父母，也会有爱自己的朋友。