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- 失眠抑郁症抑郁治疗
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23岁
2012-02-04 12:57 浏览9092次
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病情描述：
我母亲今年40多岁了，正是处于更年期，整个人都变了好多，经常失眠，有时候还唉声叹气的，一个人发呆，还不跟我们说话，有时候看起来还很沮丧失落，感觉有些抑郁。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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1）每天睡觉和起床的时间固定；睡眠有一定的规律，调整好自己的“生物钟”，注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的卧床时间。2）使卧床处于一个舒适的温度；3）白天不要睡觉；白天最好不要睡觉，不来晚上就睡眠不好，白天再睡觉往往影响晚上的睡眠质量。4）卧室里不要放闹钟；5）避免咖啡、烟，特别是一天的晚些时候；6）卧室越黑暗越好；7）晚餐不宜过饱，在睡前2小时不吃难以消化的食物；8）保持规律的体育运动，但睡前4小时内，不做剧烈运动；9）睡前安排时间做放松并运用放松技术。X
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。深圳鹏程医院按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。2.每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。3．上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.4．白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。5．摩擦涌泉穴治失眠
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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1）每天睡觉和起床的时间固定；睡眠有一定的规律，调整好自己的“生物钟”，注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的卧床时间。2）使卧床处于一个舒适的温度；3）白天不要睡觉；白天最好不要睡觉，不来晚上就睡眠不好，白天再睡觉往往影响晚上的睡眠质量。4）卧室里不要放闹钟；5）避免咖啡、烟，特别是一天的晚些时候；6）卧室越黑暗越好；7）晚餐不宜过饱，在睡前2小时不吃难以消化的食物；8）保持规律的体育运动，但睡前4小时内，不做剧烈运动；9）睡前安排时间做放松并运用放松技术。X
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