失眠抑郁症怎样医治

29岁

       2012-03-23 11:38      浏览7597次
    病情描述:
    医生,你好。我最近睡眠很不好。总是会失眠。白天没有精神。晚上又睡不着。没有精力去工作,全身乏力。一到了晚上我就会担心,今天晚上能不能睡着。越是这么想,就越是睡不着。我现在很抑郁。我该怎么办,有什么好的治疗方法么。谢谢。
    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    您好!您可以试试以下的方法。(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。祝您健康。

    李文荣

    主治医师 已帮助 2909
    2012-03-23 12:41
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