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- 怎么样能够调节抑郁症？
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52岁
2015-04-08 04:19 浏览8253次
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病情描述：
这些天以来经常会感觉自己的情绪不稳定，总是会乱发脾气，没有耐心脾气变得比较暴躁，情绪很差，而且有的时候会很沉默不想和人沟通，经过检查有一点抑郁症了。想得到怎样的帮助：怎么样能够调节抑郁症？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，得了抑郁症首先要及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西，能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上，天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好！抑郁症自我调节可以适当参加体育锻炼.大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪。多找一些感兴趣的事做,增强自己的自信心.多交些朋友。多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。
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