甜杏仁一天能吃几颗

相信大家对于杏仁肯定不会陌生的吧，甜杏仁是我们常见的一种坚果，甜杏仁不但可以食用而且还含有丰富的营养，甜杏仁里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，常吃甜杏仁可以起到很好的养生功效和保健的作用，但是我们一天不能吃太多的甜杏仁，下文我们介绍一下一天到底能吃几个甜杏仁。

甜杏仁一天能吃几颗

甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现，每天吃50～100克甜杏仁(大约40～80粒甜杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。

甜杏仁的功效与作用

甜杏仁，味苦，性微温;归肺、大肠经。降气止咳平喘，润肠通便。用于咳嗽气喘，胸满痰多，血虚津枯，肠燥便秘。

1.润肺：甜杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大甜杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。

2.降低胆固醇：甜杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

3.促进皮肤血液循环：甜杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。