知道奇亚籽减肥有效吗

在生活中，减肥真的是永远都不会过时的话题，尤其是大部分的女生，明明已经十分的瘦了，可是就是不满足，就是认为自己十分的胖，还是要一停不停的减肥，减肥如果健康的方式那是没关系的，可以就怕许多人用不健康的方式来减肥，那就得不偿失了，今天呢，我们要来了解一下的是奇亚籽减肥有有效吗。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。奇亚籽较小，一般为长1.87±0.1mm，宽1.21±0.08m，厚0.88±0.04mm，呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，表面带有大理石纹脉络线。浅色的种子在重量、宽度、以及厚度上略比黑色的种子饱满。

奇亚籽减肥有效吗？

奇亚籽能减肥。奇亚籽自身的热量含量并不高，100g奇亚籽中含有能量486大卡，属于能量很高的食物，就算平时泡水食用每次用量不到2g，能量却超过了70卡，但这种籽在浸泡之后会析出很多胶质，抑制其中能量的释放，食用不会引起肥胖，反而会减少其他食物的摄入，起到减肥瘦身之效。

奇亚籽中含有大量的膳食纤维，100g奇亚籽中含膳食纤维在37.5g以上，属于典型的高纤维食物，在食用之后会大量的吸水膨胀，减少其他食物的摄入，同时还能刺激胃肠蠕动，加速粪便的排出，减少对食物中糖类和脂肪的吸收，起到减肥瘦身之效。

奇亚籽中含有大量的脂肪成分，并且多属于不饱和脂肪酸，对身体十分有益，但不是很好消化吸收，因此，奇亚籽最好碾碎成粉末食用最佳。奇亚籽属于外来物种，在我国内没有种植历史，对本土中植物构成严重威胁，因此，这奇亚籽购买回来之后需用干燥的锅烘烤一次，避免物种入侵。