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累积运动也可以降低高血压

发布时间：2015-04-28 来源：中华康网

运动和血压的关系

　　一个成年人血压高，还能不能运动？敢不敢运动？应当怎么活动？有人说：“血压高，可千万别动!”，可也有人说：“人活着全靠运动，不动还行!”。虽然大家都是出于关心和爱护，但答案却是如此不一样，这是为什么？原因就是回答者多是根据个人想法，缺少科学研究结论作为依据。工作室风湿免疫科刘景铎

　　事实上, 现在有许多医生要求成人高血压病人，如同高血压前期病人一样，将运动作为预防高血压进展的手段。因此在每星期的大多数时间里作适度的体力活动，以求降低血压，然而有关这么作到底对不对？现在回答一下这个问题。

研究过程

　　2005年8月美国布卢明顿市印第安那大学报告有一项研究：一些人在原有的生活方式中加入一些体力活动，可以使成人高血压降低，而且将每天进行的短时间体力的活动累积起来，可以像有计划和固定的心血管练习活动一样有效地减少血压。”

　　接受研究的有8名血压正常者成人,前期高血压和成人高血压者各10人。前期高血压是指收缩压在120－140mmHg之间，或者舒张压在80－90mmHg之间, 而高血压是指血压在140/90mmHg以上者。

　　研究要求受试人员每天增加体力活动，诸如修整花园，轻松散步，或者做一些其他的家庭和花园劳动。通过一个加速度表在每天12小的时间段中监测受试者的累积活动量，然后在下一个12小时期间检测他们的血压。

研究结果

　　总的说，增加体力活动，使前期高血压组收缩血压减少 6.6mm Hg，而且在成人高血压组收缩压减少了12.9 mmHg，而且这种由于运动引起的血压下降，还维持了达八小时之久。很明显这种由体力活动引起的血压下降，对不活动的患者是有利的。如所预料的那样，在血压正常者身上没有见到这种降压作用。

医学建议

　　综上所述，只要是没有特别的心脑血管意外威胁，适当增加一些可以累积进行的日常体力活动，就可能产生一定程度的降压效果。这种效果不是由于累积的体力活动的能量消耗所决定的，实际上它的降压机制还不十分了解，因此还需要进行更多的研究。然而，基于现有的调查结果可以说, 对于处在临界性高血压和早期高血压的病人，间断地进行一些体力活动的作法，对降低血压肯定是有好处的，虽然它不能代替现行的药物治疗，但在减少用药剂量和次数上还是有所作为的。

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