对于老年人常患病是很普遍的，尤其是高血压这种疾病。高血压是老年人比较常见的内科疾病，但是随着饮食习惯的改变，很多年轻人也患上了此病。为了更好地治疗此病，生活中高血压患者的注意事项也是有不少的。那么，高血压患者都需要注意哪些事项呢?

　　高血压的注意事项：

　　1、起床不宜过猛：患者在生活中起床是需要注意的，起床过猛会导致血压的突然上升，因此患者在起床前应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。

　　2、温水洗漱：患者在生活中洗脸的水温也是要注意的，最好是选择30℃-35℃的温水洗脸、漱口，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。。

　　3、避免剧烈运动：患者在生活中的运动是有一定的限制的，要禁止比较剧烈的运动，可以选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

　　4、适当减少工作量：患者在生活中还要注意休息，避免过度劳累。研究发现，每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15%，应适当给工作减点量，并注意工作之余的放松。

　　高血压降压方法：

　　1：快步走，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。

　　2：经常闭目养神，电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。

　　3：经常听古典音乐。大量研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。

　　4：积极治疗打鼾。国外大学研咳嗽狈⑾郑很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。

　　5：多吃山芋、土豆，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。

　　6：少量饮酒。国外医院的一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。

　　以上是对高血压患者的注意事项介绍，相信大家都了解了。高血压危害很大，除以上内容之外患者在生活中还要保持愉快地心情，学会宽以待人，心态平和，这样才会有一个比较好的护理效果，避免出现一些意外的情况。