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白癜风做哪些运动好

    发布时间：2016-04-01   来源：中华康网   

　　白癜风患者锻炼的方法很多，可因人而异，注入跑步、练太极拳、舞剑、爬山、游泳、打球、做操等。锻炼要求结合白癜风所在部位进行锻炼，如白癜风在上半身，可结合篮球、排球、仰卧起坐、乒乓球、甩手（手指部位白斑不结合乒乓球、羽毛球）；白癜风在下肢可结合跑步、跳绳等。体育锻炼应逐步加大运动量和运动时间，而消耗能量太大也就是太剧烈的运动应少做.

　　我们来具体说下这些运动，运动要有正确方法，否者有弊无利。

　　慢跑：慢跑可以出尽骨的血运和营养代谢，有效地防治骨质疏松的发生；可使人体大量出汗，汗水可使体内的致癌物质及时排出体外，减少患癌的可能性；也能提高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有利于延缓机体的衰老过程。

　　慢跑的方法：慢速放松跑、反复跑、变速跑、原地跑、定时跑。

　　慢跑注意事项：慢跑对人体的体力和耐力负荷比较大、慢跑时心率应控制在每分钟11-120次、慢跑不要在浓雾中进行、慢跑要采用鼻吸口呼方法、跑步要注意防寒保暖。

　　甩手的方法：

　　（1）站立姿势：双腿站直，全身继肉尽量放松，两肩两臂自然下垂，双脚分开玉肩同宽，双肩沉松，掌心向内，眼平视前方。

　　（2）摆臂动作：按上述姿势站直，全身松静1～2分钟后，双臂开始前摆（勿向上甩），以拇指不超过挤部为度（即与身体成45°），返回来，以小指外缘不超过臂部为限。如此来回摆动。除了运动，还要注意休息，休息能解除疲劳，恢复体力。保证充足的睡眠、限制体力劳动以及各种放松的训练等。观看问题节目也是较好的休息方式。

　　因此，白癜风患者应根据病情和身心状况，“动”、“静”结合，合理运动和休息，增强机体抗病能力，促进病体康复。

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