人的生长发育有自然过程，长得最快的时间是在出生的第1年，能长10-15cm。到第2年后，生长速度就开始逐渐减慢，一直到青春期还会有快速的生长期。所以人本身有自然的生长过程，最后会有多高取决于遗传因素、后天因素。如果想让自己早期或快速生长，改变终身高，首先要做到尽可能不要落在同年龄的身高生长的曲线的后面。包括有正常的作息制度，少接触垃圾食品或碳酸饮料，尽可能避免过多摄入养殖的、加饲料的肉类，这些都会促进骨骺愈合，影响身高。想长得较高，首先生活要自律，增加户外活动，保证足够的睡眠，不要熬夜，因为夜间是生长激素分泌的高峰。如果身高一旦落下或者落后比较多的时候，要及早看医生，以上方法没有效果的可以通过药物来辅助，帮助提高身高，不至于影响终身高。如果生长比较慢，可以通过生长激素来帮助尽快完成身高增长。