使皮肤变白皙、细腻、光滑的方法可分为内因、外因两方面，具体如下：一、内因：1、饮食：可以适当摄入含维生素C、维生素E较丰富的食物，有助于皮肤抗衰老并抑制色素的生成，存在使皮肤细腻光滑以及减少色斑形成的作用。而辛辣刺激、过于油腻以及高糖高脂的食物均应避免；2、睡眠：应进行良好、充足的睡眠并避免过于劳累，因为劳累易引起皮肤的衰老、憔悴；3、心态：积极乐观的心态有利于皮肤的健康。二、外因：1、防晒：紫外线可以使皮肤发生光老化，导致皮肤粗糙以及色斑的出现；2、护肤：应勤用医学护肤品保持皮肤滋润，避免皮肤过于干燥而引起粗糙以及色沉。若已经出现皮肤粗糙且色素沉着明显，也可以采取光子嫩肤、果酸换肤等医美的手段进行纠正。