棉籽油中的棉酚可以杀灭男性的精子起到避孕的效果，除此之外，目前为止没有发现任何一个食物能够有效避孕。在日常生活中，最常用和有效的口服避孕物质是避孕药，推荐短效避孕药。口服避孕药有3种，包括短效避孕药、长效避孕药和事后紧急避孕药3大类：1、短效避孕药：通常是雌激素和孕激素的混合复方制剂。通常月经周期的第5天开始连续服用，每天服用1片，连续服用21天。停药后的2-7天，平均3-5天会有月经复潮，月经来潮后的第5天，重复上次的使用。它是可逆性的对于人体健康影响比较小的有效避孕药，可以达到95%以上的避孕效果;2、长效避孕药：通常在月经来潮后的第5天服用，20天后再加服1片，能够达到比较有效的避孕效果。但长效的避孕药是高效价的孕激素，会影响内分泌功能，所以长效避孕药现已基本不用；3、紧急避孕药：紧急避孕药不能作为一种常规的避孕方式，是在性生活后72小时内采取的一种补救措施，1年之内最多用3次，1个月之内最多用2次，否则会引起严重的内分泌紊乱，包括排卵障碍、月经紊乱，甚至闭经和不孕。