很多女性很注重卵巢功能的保养，则会问自己吃什么东西能延缓卵巢衰老，具体如下：一、什么时候吃：这其实就是强调作息规律，吃饭也要规律。每天一日三餐要规律，不能说早上不吃或者是中午不吃，或者晚上吃得多，这都不行，要一天三顿，然后定餐、定量。二、吃什么：1、高蛋白饮食，比如新鲜的植物蛋白，如豆类，像经常碰到的红豆、黑豆、黄豆这些都很好。还有一些就是鱼类的、虾类的、肉类的这些蛋白也很重要，也要适量摄入；2、新鲜的水果和蔬菜：这些也是要保证一定的定量，不能吃得过少。像有些人吃饭比较挑食，有些青菜不吃或者水果吃得很少，这些都不行。要禁止高糖、高油、高脂的食物摄入，这些食物其实对自己的身体或者是对内分泌都有不良影响，所以也要重视。除了吃什么以外，需要补充一下，如适当运动、保持好的心情、睡好，这些也很重要。