首先明确腰肌劳损必须睡硬床，硬床指床板必须硬，不能有弹性，不能是弹簧床。有的人说这个垫子实际上是特别高档的垫子，根据人体曲线设计，或者价钱很贵，有多好。其实不然，其实最好的腰肌劳损缓解方法是睡硬板床，硬板床上铺多厚合适，一般铺两层褥子就可以，手压不要有陷进去的感觉，直接能压到这个床板的硬度就可以。如果光睡光板床可能硌的慌、不舒服、不能休息多长时间。建议厚度以两层褥子为主，所有的人体力学，几个点的受力点在硬板床上都能受力，反而睡软床受力点要陷进去，这个受力点不承受或者其他受力点承受，这样不利于腰肌恢复。慢性腰肌劳损或者急性腰扭伤，这类疾病都建议睡硬板床休息。