跑步后髋关节疼痛，主要通过以下方法进行缓解：1、局部冰敷：跑完步后立即出现疼痛，通过局部冰敷进行快速缓解疼痛，减轻局部肿胀发生；2、拉伸运动：急性跑步后，疲劳引起髋关节疼痛，通过局部拉伸运动，可以较好快速恢复；3、休息：出现疲劳、疼痛，通过休息自动进行恢复。对于体重过大或者肌肉力量不足，通过做好充分运动预防髋关节疼痛发生；4、药物：通过以上方法仍出现疼痛不能缓解，需要休息至少3-5天，没有效果需要考虑通过药物治疗，外用药物比如凝胶、贴膏，或者涂抹、喷涂药物缓解疼痛。如果口服、外用药物效果不明显，可能需要通过口服药物，比如非甾体消炎止痛药，包括使用舒筋活血药改善局部血液循环，均可以快速缓解髋关节跑完步后疼痛。