因为重物挤压之后导致的足背青紫、疼痛等情况，一定要在早期注意RICE原则的治疗，具体如下：1、休息：即Rest，注意休息，避免再进行活动，特别是避免行走、奔跑，以免导致再次损伤；2、冰敷：即Ice，采用局部的冰敷，特别是对于青紫面，可以通过局部冰敷有效止血、止痛；3、加压包扎：即Compression，可以使用加压的绷带或者石膏、支具等；4、抬高患肢：即Elivation，将受伤部位抬高以促进静脉回流，有效控制肿胀。此外，还需要给予相应的辅助用药，主要包括消炎镇痛药，如西乐葆；植物提取物如迈之灵，可以小剂量长时间使用；临床上使用比较广泛，具有祛血祛瘀功效的脉络舒通丸，临床效果比较肯定。对于有条件的医疗机构，还可以给予局部的筋膜枪，对于缓解局部炎症有一定疗效。在家没有较多条件的患者，可以使用热水浸泡，特别是在受伤48h之后再选择热水浸泡更为合适。