便秘肚子胀的解决方法，是需要保持大便通畅。大便长期堆积在肛门后的直肠内，由于产气杆菌的作用，会发酵产生大量气体，使得肠管扩张，长此以往，就会导致肚子胀得像怀孕一样。想要解决该问题，是长期的过程，具体改善方法如下：1、多吃蔬菜水果：蔬菜包括芹菜、青菜、韭菜等，其含有大量纤维素，可以促进排便。水果包括橘子、橙子等，特别是果肉外白色的筋，其中纤维素的含量非常高。尽管味道不好，还是要吃掉；2、多吃粗粮：如红薯、玉米等，其中也含有大量纤维素，有助于排便；3、多喝水：喝水可以增加肠道内的肠液，有利于排便。