不提倡刚跑完步吃东西，运动时全身血液会进行重新分布，这时四肢周围血液相对丰富，胃肠道的供血相对较少，这时进食会加重胃肠负担，造成消化不良的临床表现，如腹痛、腹胀、嗳气、反酸等，长期就会导致消化系统的功能紊乱。跑完步后建议休整半小时，之后可以吃容易消化的食物，如牛奶、果汁、糖盐水等，这些食物既可以补充因运动消耗的水分，也能补充运动消耗的营养物质，保证人体健康。运动后的2个小时内避免进食辛辣刺激性食物，否则会加重胃肠负担，造成胃肠功能紊乱，出现消化不良的临床表现。