建议腰椎间盘膨出患者尽量避免跑步。腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出的一个早期的病理改变，是纤维环均匀向椎体周围膨出，纤维环未破裂。但是如果患者严重活动超过身体的负荷，容易导致纤维环的破裂，最后导致椎间盘突出，产生严重的后果。常见的一些动作，比如久坐、下蹲、弯腰搬重物等建议尽量别做，容易加重纤维环的压力导致纤维环破裂，最后导致椎间盘突出，产生严重后果。 因为站立、坐位还有平躺，对纤维环的压力比例不一样，躺着、站着、坐着的比例是1:2:8。跑步的时候虽然是站立，为2倍，如果活动开可能比2倍还要大，所以对纤维环的压力很大，容易导致纤维环的破裂，简单的慢走是可以的。如果想健身，建议腰椎间盘膨出的患者可以做一些有益于腰椎间盘突出恢复的运动，比如腰背肌的锻炼、三点式小燕飞、游泳等，这些都对椎间盘没有任何负荷，不仅锻炼了身体，同时也对椎间盘膨出有治疗的效果。