想将肺里的烟毒排出，首先要运动，到空气好的地方增加呼吸，将肺里脏东西排出，其次就是饮食，常见情况如下：1、一定要吃有水分的物质，烟毒需要以痰的形式排出，痰为液体，因此要食用含有大量水分的物质；2、要有蛋白质，痰含有大量蛋白质，在排痰时会损耗蛋白质，因此需要补充蛋白质，需要更多蛋白质裹挟烟毒排出；3、要有适当油脂，油脂在肺中起保护作用，无论是气道，还是肺泡，上面都有一层保护的物质，如果身体内油脂不够，对烟毒的保护则不够。烟毒要通过油膜才能侵犯到肺的黏膜上，膜越厚对烟毒的抵抗则越好，因此饮食要增加油脂成分，肉汤类饮食较好，包括肉皮冻、鱼汤，比如鲫鱼汤等，含水、蛋白质，也有适当的油脂。如果营养足够，再配合有效运动，对排烟毒有一定帮助，但不要因此无休止地抽烟。