衰老是一个自然发生的过程，更年期这个生理阶段是必须要经历的，并不是预防就没有了。更年期综合征的表现存在明显的个体差异，每个人的承受能力也是不同的。想要平稳的度过这个过程，首先要了解更年期，对更年期有足够的心理准备，放松情绪，另外要通过有效的控制体重，适当运动，还有营养健康、保证睡眠、生活规律、放松心情，保持良好的生活状态，这样也可以有效的延缓更年期的症状，使能够平稳顺利地度过更年期，预防更年期综合征。 更年期综合征有近期和远期的危害，如果确实有更年期症状，可以到医院来就诊，排除激素补充治疗的禁忌症，可以通过激素补充治疗，缓解更年期的不适症状，保持身体长期健康，预防骨质疏松，预防心脑血管疾病，预防生殖道的萎缩，使生活得更舒服。出现了更年期综合征，没有必要认为是一个正常过程，一定要去医院就诊，通过医生的帮助，来减轻症状。