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更年期综合征的预防
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参与医生
宁夏回族自治区妇幼保健院 张平 主任医师
更年期是女性生理过程中必然阶段,是在50岁左右的时段里面出现的症候群,每个女性必须经历。更年期的预防主要是:
1、加强宣教,让所有人了解这是正常的生理阶段,正确认识,正确面对,所以不要恐惧,作为家属和周围人要能积极配她,这样就会平稳的度过;
2、有了良好的心态后,还要调节生活方式,围绝经期大部分女性慢慢到了要快退休的时候,这时要选择适合的生活方式,调理自己合理的饮食,合理的锻炼方式方法,比如慢跑,走路,练瑜伽,或者游泳等。
3、要改变自己的饮食结构,尽量是低脂、低盐、低糖的饮食,饮食要均衡,选择更健康的饮食结构和生活方式;
4、适当的开始补钙和补维生素D。
这样都可以帮助能够平安的度过更年期,减轻症状。
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