腰痛最常见原因是腰肌劳损和腰椎间盘突出，多见于办公族。长时间坐椅子，可能一坐一天，也不起来活动，久而久之会造成腰椎骨质增生甚至出现腰间盘突出情况。由于腰椎退变、老化，可以引起腰背部肌肉血液循环障碍，进而引起肌肉缺血变性，会造成腰背部酸痛。 出现上述腰背部酸痛时，先要纠正自己不良的工作或者生活姿势，尽量不要久坐，建议患者通常30-40分钟起来活动2-3分钟，做腰部肌肉舒缓训练，比如扭腰、办公室里走一走，都可以缓解腰部肌肉紧张度，缓解腰椎压力，减少腰痛发生率。如果比较严重腰痛，甚至一坐下来就腰痛，这时建议患者要尽早到医院就诊，做相应检查，明确是否有腰间盘突出的问题。如果腰间盘突出确诊，要进行相应治疗才可以取得比较好疗效。