女性严重缺锌有以下表现：1、味觉下降，唾液蛋白中含有锌离子，锌离子缺乏时导致味觉以及食欲下降，出现食欲不振、消化不良、纳差等表现；2、皮肤受到损害，皮肤干燥、没有光泽，有些女性容易出现毛发脱落；3、反复口腔溃疡，皮肤如果有创伤，会难以愈合；4、免疫功能下降，容易受到病毒、细菌感染，难以愈合；5、影响女性同志的生殖功能，卵子成熟障碍导致生育能力下降。缺锌要引起重视，女性可以多摄取瘦肉类，如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，可以吃鸡蛋黄，海产品中锌离子含量也比较丰富，如干贝、牡蛎等可以多摄取。植物中可以摄入坚果类食物，如杏仁、开心果、核桃等，还可以吃豆类食物，如黄豆、黑豆、青豆等，可以提供丰富的锌元素。