长期过度手淫不利于生殖器的健康，也不利于身心发育，可以采取以下几种方法戒除：1、心理宣教：手淫本身并不罪恶，也不是变态的行为，有调查表明，几乎100%的男生在一生中都有过手淫，只是频次不同。手淫本身是男性探索性器官或愉悦自己的方法，但如果过度、过频，可能会导致前列腺炎，甚至由于罪恶感，会带来焦虑、抑郁，引发性功能障碍，如阳痿、早泄。因此要求患者先心理放松，认为这是一种正常的现象，心态上就先稳定下来；2、控制频率：手淫有时有一定益处，要做的不是完全戒除，而是控制在适度的频率，如20-30岁的男性无固定的性伴侣，1次/周手淫算比较合理的频度。但如果有的男性3-4次/周，持续不断，对生殖健康不佳，所以要把频次降到合理的范围。3、分散注意力：最后很老的办法也非常有效，就是分散注意力，专注到学业、工作或其他的爱好中，可以放松自我。