提高新陈代谢的办法有以下几种：1、适量运动：通过增加运动量促进身体的新陈代谢，促进糖、碳水化合物以及蛋白质的分解代谢，同时又能合成新的物质，这样新陈代谢速率就会增快。建议不同的人群根据自己的身体情况做不同类型、不同强度的运动，通常年龄越轻、体力越好的人建议可以做中等或者高强度的运动，而年龄比较大的人建议做轻度的体力运动，而且运动一定要坚持下去；2、增加肌肉含量：因为肌肉含量多的人与肌肉含量少的人相比，肌肉多的人基础代谢率本身比较高，所以都是两个体重一样的人，但是肌肉含量不一样，都处于没有能量摄入的状态，肌肉多的人每天消耗的热量会比较多，新陈代谢速率也会比较快。总之，新陈代谢是每个人都有的生理现象，只要保证新陈代谢的速度处在合适的范围之内，让自己身体保持健康即可。