提高机体代谢率的食物有蛋白质，多吃瘦肉、精瘦肉，包括猪肉、羊肉、鸡肉的精瘦肉，可以提高机体的代谢率，同时多喝水。因为在代谢的过程中，水分十分重要，多喝水可以提高基础代谢率。同时还要多吃膳食纤维，增加肠道的蠕动，使机体代谢加快。在机体的代谢过程中，如果出现代谢率下降，要明确是否发生了引起代谢下降的疾病，最常见的是发生了甲状腺功能减退症。发生甲状腺功能减退症时，基础代谢率下降，基础代谢率的计算公式是脉率加脉压减111，正常范围是(-10%)-(+15%)。发生甲状腺功能减退症时基础代谢率低于10%，应该给予左甲状腺激素替代治疗，使机体甲状腺激素的水平恢复正常，因为甲状腺激素是维持人体代谢兴奋性的激素，当激素减少后，机体的代谢率会下降。